Stråla Yoga
200 Stunden Ausbildung 
mit Anna und Julia

Über diese Ausbildung

Die simplen Dinge sind nicht immer einfach. Es braucht Entschleunigung, Einfachheit, Stille und Sanftheit – in uns und um uns herum. Erst in einem solchen Umfeld wird es uns möglich zu erkennen, wer wir wirklich sind und sein wollen und welche Ressourcen und Schätze wir abseits der Gewohnheiten und des Alltaglärms in uns finden. In diesem Training begeben wir uns auf eine Reise, bei der wir Raum für inneren Frieden und Harmonie schaffen und Ressourcen für Kreativität und Inspiration freisetzen. Wir nähren die Verbindung zu uns selbst und zu anderen, finden nachhaltige Ansätze für einen gesunden Umgang mit Stress und eine Praxis, mit der wir Leichtigkeit und Harmonie in Körper und Geist bringen. So wie wir diese Qualitäten in uns selbst kultivieren, können wir sie mit anderen Menschen auf vielfältige Weise teilen.

Die Teilnahme an dieser 200h Ausbildung ermöglicht es dir, die Praxis und Philosophie von Strala Yoga nicht nur nachhaltig zu leben, sondern auch zu lehren und weiterzugeben. Und gleichzeitig steht die Ausbildung natürlich auch allen als Retreat offen, die ihre Praxis für sich selbst vertiefen möchten. Strala Yoga ist eine Praxis und eine Philosophie – sie beinhaltet eine Lebenskunst, eine kontemplative Praxis und Heilungsansätze gleichermaßen. Wir lernen überschüssige Spannungen abzubauen und den Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit und Freundlichkeit statt Gewalt und Aggression zu begegnen. Wir schaffen Raum für Frieden, Kreativität, Inspiration und Wohlbefinden. In dieser 200h Ausbildung findest du deinen Weg, wie du diese Qualitäten teilen kannst – ob auf der Yogamatte oder in einem völlig anderen Umfeld. Du erhältst verschiedene Ansätze, um die Praxis auf vielfache Weise in das Leben zu integrieren. 

Andere Menschen dabei zu unterstützen, geistige und körperliche Anspannungen abzubauen, Stress sinnvoll zu begegnen und zu lernen, sich mit Harmonie, Koordination und Leichtigkeit durch Herausforderungen zu bewegen, ist eine wertvolle Arbeit. Dabei entsteht Raum für Heilung, Genesung und Wohlergehen. Es ist ein kostbarer Weg, andere Menschen in der Selbstfürsorge und Selbstverantwortung für ihre Gesundheit und ihr Leben zu begleiten und zu bestärken. Die Quelle von allem ist stets in uns selbst zu finden und zu kultivieren: Was wir für uns selbst Gutes tun, wird zur Quelle für andere Menschen. 

Was diese Ausbildung beinhaltet

Die Ausbildung ist praxisnah und erfahrungsorientiert entwickelt. Neben Theorie, Impulsen und Austausch, gehen wir vor allem gemeinsam in die Erfahrung durch Üben, Ausprobieren und Experimentieren. Wir nutzen die Kraft des gemeinsamen Lernens und Wachsens in der Gruppe. 

Mit der 200h Strala Yoga Ausbildung wird ein Verständnis für die Strala Erfahrung geschaffen, um auf dieser Basis mit Authentizität zu führen – in einer Yoga Klasse genauso wie in einem anderen Umfeld. Wir durchleuchten das Bewegungsvokabular von Strala Yoga, das darauf basiert, die Verbindung zwischen Atem und Körper zu nutzen und Leichtigkeit sowohl in ruhige als auch herausfordernde Situationen zu bringen. Im Training betrachten wir Aufbau, Tempo und Fluss genauso wie Psychologie, Sprache und Musik um die Praxis und Philosophie zu erforschen und zu verstehen. Wie kann ein Raum für gute Verbindung, Genesung und Inspiration geschaffen und gehalten werden? Wie können wir auf unsere eigenen Ressourcen zugreifen und andere Menschen unterstützen, auf ihre Ressourcen zuzugreifen? Diese Fragen werden im Training nicht nur beantwortet, sondern auch erfahrbar gemacht. 

Die Ausbildung besteht aus 4 Modulen je 50 Stunden

Modul 1 – Fokus Praxis und Philosophie von Strala Yoga

• Was ist Strala Yoga?
• Hintergründe zu Philosophie und Praxis
• Atem, Fühlen und Natural Movement – die 3 Säulen
• Vokabular von Yoga, Tai Chi und Natural Movement
• 11 Prinzipien von Natural Movement Part 1
• Tai Chi Mindset
• Yoga Philosophie und Geschichte und was kann Yoga im 21. Jahrhundert sein
• Strala Yoga Intention: Nutze, was du hast. Erkenne an, wer du bist. Suche den einfacheren Weg. Bleibe weich und im Fluss. Vereinfache und reduziere, um das wesentliche zu fokussieren. 

Modul 2 – Fokus Verbindung und Kontakt zu Körper und Geist

• Verbindung schaffen – zu sich selbst und anderen
• Selbstwahrnehmung – sich selber kennen und führen
• Selbstfürsorge und Fürsorge
• Einführung in Berührung, Unterstützung und Heilung
• Einführung in die Meditation
• Sprache und Kommunikation (für Verbindung) Teil 1
• 11 Prinzipien von Natural Movement Part 2
• Anatomie und Körperverständnis Part 1
• Ausrichtungsphilosophie von Strala Yoga
• Flexibilität, Stabilität und Mobilität
• Umgang mit Verletzungen
• Einfluss von Heiltraditionen und Wissenschaft: TCM, Shiatsu, Buddhistische Psychologie, Neuroplastizität

Modul 3 – Fokus Strala Yoga lehren und weitergeben

• Sein, lehren, führen
• Das was, wie, warum und wer einen sicheren Raum und ein gutes Umfeld für die Praxis schaffen
• Präsenz
• Einsatz der Stimme
• Einsatz des Körpers
• Sprache und Kommunikation (beim Unterrichten) Teil 2
• Einsatz von Musik, Klang und Stille
• Aufbau von Klassen und Einheiten // generelle Themes (gentle – energize und unsere eigenen), Wellen einer Sequenz, Anpassung an besondere Bedürfnisse und Settings (Schwangerschaft, Ältere, Kranke, Kinder, Jugendliche etc.)
• Anatomie und Körperverständnis Part 2
• Grenzen setzen und besondere Begegnungen im Yogalehreralltag

Modul 4 – Strala Yoga Praxis und Philosophie leben

• Vertiefung der Bewegungen, Haltungen und Übergänge
• Praxis als Lebensphilosophie
• Strala Yoga in weitere Arbeitsbereiche einbringen
• Ernährung
• Verständnis von Gesundheit
• Umgang mit Stress, herausfordernden Situationen und Krankheit
• Überblick und Einordnung Yoga, Meditation und Achtsamkeit
• Zusammenhang Körper und Geist
• Community / Gemeinschaft leben
• Verbindung zur inneren Arbeit

Zwischen den Modulen finden jeweils zwei 1-stündige Zoom-Calls für Austausch, Fragen & Antworten sowie Impulse als Mentor-Programm statt. Weiterhin erhältst du Zugang zu Videos für die eigene Praxis. Nach jedem Modul gibt es einen Transferimpuls, um die Praxis im Alltag weiter üben und vertiefen zu können. Wir empfehlen, die Module nacheinander zu durchlaufen. Die Teilnahme am Training ist jedoch auch in anderer Reihenfolge und als einzelnes Modul möglich. Ebenso lassen sich Module wiederholen, ergänzen oder in der nächsten Ausbildungsrunde nachholen.

Für wen ist diese Ausbildung?

Dieses Training richtet sich sowohl an Menschen, die Strala Yoga unterrichten und weitergeben möchten, als auch an diejenigen, die ihre Eigenpraxis vertiefen möchten. Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitslehrer werden genauso angesprochen wie therapeutisch arbeitende Menschen (körperliche und geistige Therapien), Coaches, pädagogisch tätige Menschen und Menschen im Bereich der Sozialarbeit und anderen helfenden Berufen. Die Strala Yoga Praxis und Philosophie ist so wertvoll, weil sie sich auf die unterschiedlichsten Bereiche übertragen lässt und auch außerhalb der Matte ihre Relevanz behält. 

Wir sind stets darauf ausgerichtet, dass wir allen Menschen dort begegnen, wo sie in diesem Moment sind und individuelle Lösungen entwickeln, wie sich die Praxis anwenden lässt. Wo auch immer du also gerade stehst, ist dies ein perfekter Ort um zu beginnen. Ob du schon viele Jahre praktizierst, noch nicht deine Praxis gefunden hast oder gerade erst begonnen hast, dich mit Yoga, Meditation oder Achtsamkeit zu beschäftigen – du bist richtig und gut dort, wo du gerade bist. 

Die Strala Yoga Community ist vielfältig und inspirierend. Das Alter reicht von Jugendlichen bis zu Senioren und es gibt inzwischen nicht nur Strala Partner, sondern auch schon Strala Kinder. Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Ländern und kulturellen sowie beruflichen Hintergründen. Yogalehrer verschiedenster Stilrichtungen finden hier zusammen. Mütter, Väter, Töchter und Söhne, sowie lebenslange Freundschaften, die nicht selten innerhalb der Trainings entstehen. Diese Diversität ist ein wunderbarer Nährboden für das Lernen und Teilen in dieser Welt. Mit dieser Ausbildung wächst ein wunderbares Netzwerk aus nationalen und internationalen Strala Yoga Guides – eine Community für Austausch, Entwicklung, Zusammenarbeiten und gemeinschaftliches Sein.

Voraussetzungen

Für die Teilnahme an der Ausbildung sind keine Vorerfahrungen von Yoga, Meditation und der Achtsamkeitspraxis notwendig. Ob du schon viele Jahre praktizierst, noch nicht deine Praxis gefunden hast oder gerade erst begonnen hast, dich mit Yoga, Meditation oder Achtsamkeit zu beschäftigen – du bringst für diese Ausbildung in jedem Fall das mit, was Du brauchst. Wir empfehlen für den Ausbildungsablauf relevante Erkrankungen oder Einschränkungen mitzuteilen um gemeinsam auf Deine Bedürfnisse einzugehen. 

Ausbildungsort

Im Jahr 2025 findet die Ausbildung gesplittet in Metzingen und München statt.

Modul 1 und 4 werden im YOLIE Studio in der Pfleghofstraße 39 in Metzingen beheimatet sein.
Das Studio befindet sich inmitten der Outletcity Metzingen mit einer großen Auswahl an Übernachtungs- und Verpflegungsmöglichkeiten.

Modul 2 und 3 finden im Ya Wali Heil- und Meditationszentrum in der Kirchenstraße 15 in München statt.

Das Ya Wali befindet sich in Haidhausen in München. Es gibt im Loft eine Küche, in der mitgebrachte Speisen im Kühlschrank deponiert und aufgewärmt werden können. Wir befinden uns in einer ruhigen Nebenstraße, von der aus verschiedene (Bio)-Supermärkte, dm, Cafés und Restaurants fußläufig erreichbar sind. Details zur Anfahrt und zu Übernachtungsmöglichkeiten. Es gibt auch wieder eine Kontaktliste, die bei Anmeldung verschickt wird, sodass alle Teilnehmer vorab für Mitfahrgelegenheiten und geteilte Unterkünfte in den Austausch kommen können.

Termine und Zeiten

Gesamtlaufzeit: 20. März bis 09. November 2025
Modul 1 in Metzingen - Praxis und Philosophie von Strala Yoga: 20.-23. März 2025
Modul 2 in München - Verbindung und Kontakt zu Körper und Geist: 12.-15. Juni 2025
Modul 3 in München - Strala Yoga lehren und weitergeben: 4.-7. September 2025
Modul 4 in Metzingen: Strala Yoga Praxis und Philosophie leben: 6.-9. November 2025

Als grobes Gerüst für unsere Trainingszeiten gilt folgender Zeitplan (vorbehaltlich Änderungen in Abstimmungen mit der Gruppe):
Donnerstag: 10.00 – 18:00 Uhr
Freitag: 08:00 – 21:00 Uhr
Samstag: 09:00 – 18:00 Uhr
Sonntag: 08:00 – 16:00 Uhr

In diesen Trainingszeiten sind Pausen enthalten.
Die 200 Stunden Ausbildung wird von Anna Rampf und Julia Kupke geleitet. Dieses Team wird gelegentlich von weiteren Gastdozenten und Guides ergänzt.

Lehrer

Die 200 Stunden Ausbildung wird von Anna Rampf und Julia Kupke geleitet. Dieses Team wird gelegentlich von weiteren Gastdozenten und Guides ergänzt.

Mehr zu Anna hier: ANNA
Mehr zu Julia hier: JULIA